你好呀，我是姚姚～

最近读了恒子奶奶的《活得通透》。

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这本书是日本心理医生中村恒子和奥田弘美一起写的。

全书以一种对话的形式展开，为我们讲述了如何面对工作、婚姻、人际关系、孤独、年老、死亡这些人生课题，传达了一种通透生活的态度。

什么是通透的活法呢？生活中我们该如何通透地活？

带着这些疑问，我阅读了这本书。

读完后，也让我在退休迷茫之中找到了前行的方向。

与大家分享这本书对自己有触发的点哈。

1.孤独并不痛苦，独处可以丰富自己

90多岁的恒子奶奶，在孩子成家独立后，开始一个人生活。

她没有因为孤独而感到可耻，反而觉得独处时能不顾及他人的感受，能随性做自己想做的事而感到自在。

看到这里，引发了我强烈的共鸣。

我自己也是一个喜欢独处享受自由世界的人，在一个独处的时空里，能够不受打扰的做自己喜欢的事情，是无比自由与快乐的。

就在那段昆明旅居的时光里，这种感受非常的明显。

我不用顾及他人的感受随性生活，买菜，做饭，看书、散步，发呆、打盹，看天上的蓝天白云，或是为自己买上一书百合花，在百合花香的沁人心脾的花香中写作、直播。

这种张弛有度的生活，也让我的心在快乐地起舞。

其实生命不只是一种形式存在，退休后虽然身份、作息、社交圈、经济来源会发生转变，容易带来失落或焦虑。

但我们可以学会“接纳现实。人生本就充满变化，与其抗拒或怀念过去，不如坦然接受当下的状态，找到新的生活节奏和价值感。

退休不是终点，而是开启不同节奏和可能性的新起点不是吗？

2.放下完美，减少不必要的比较

书中有一段话说得特别好：

如果一味关注自己的不完美，就会产生后悔和不安的情绪。可以多关注自己所拥有的、所做过的事情。

生活中少了攀比之心，人也会快乐许多。

退休后，人们有时会陷入“比较陷阱”：会与过去的自己比，怀念权力、地位、精力，与同龄人比子女成就、财富、旅行频率。

恒子奶奶在书中强调了“不比较”的智慧。

她认为，比较是烦恼的根源。专注于自己的生活，珍惜自己所拥有的，放下对过去辉煌或他人生活的执着，才能真正获得内心的平静与满足感。

是的，我们可以把关注点从自己的不完美上面移开，去关注生活中的成就事件。

比如可以写成功日记，见证自己一点点成长，给自己信心。

不与他人比较，去发现自己生活中的闪光点，当你发现如今的自己多了一份对生活的包容、成熟，沉稳，明白自己所拥有的，你就能感受到一种幸福，去享受这份生活的自洽。

3.专注“当下”，专注于力所能及的小事

退休后时间突然变得充裕，反而可能让人感到空虚。

恒子奶奶建议我们要“专注当下”。她认为，人生的意义不必宏大，认真过好每一天，做好眼前力所能及的小事，如好好吃饭、规律作息、做点家务、照顾花草、读一本书、散散步，这本身就是一种价值与幸福。

这种态度帮助退休人员找到日常生活的充实感和锚点。

这让我想到自己能做的小事是好好吃饭、好好睡觉与好好生活三个方面。

首先可以保证7小时的睡眠时间，因为充足的睡眠，有利于消除生活中不愉快的记忆，能让自己的心态重新恢复积极乐观。

其次是饮食上要营养均衡。比如肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果、维生素、矿物质与碳水化合物均衡搭配。

好的食养，利于我们保持积极的情绪与行动力。

最后是要注意生活的节奏，生活中不要只是放电，还要懂得关掉电源，该休息时要休息，要在对外链接与独处中寻求一种平衡。

要改掉容易受朋友圈信息干扰的习惯，提升专注力不够，不要总是不自觉地刷手机，其实我一个退休人士，也没什么重要的信息。

这其实也是没有专注当下的体现。

生活中要慢慢地、欢喜地去做自己能做的小事，比如散步，照顾花草，整理家，饭后散步、读书等。

好好地过好每一天，不想将来，也不悔过去，我想我的生活中也定会拥有更多的喜悦与幸福。

这些也有利于身心的健康。

4.坦然接受衰老与疾病的焦虑

退休前我们需要忙工作，沉浸于工作中，无暇去顾及自己的身体，退休后关注自己增多，对身体机能的下降和健康问题的频出会感到焦虑。

恒子奶奶以自己90多年的亲身经历告诉我们，衰老是一种自然规律，我们每个人都无法避免。

她的态度是不要担忧，要“顺其自然”：接受自己身体的变化，该治疗时配合治疗，但不过度恐慌或执着于“完全健康”。

可以把精力放在如何带着现有的状态好好生活上，保持力所能及的活动，心态上保持从容。

她的这番话也缓解了近日对疾病的恐慌。

退休后感觉自己的身体在走下坡路，而妈妈也会经常给我说她身体出现的各种各样的不适以及对疾病的担忧。

加上身边也有朋友患癌时日不多，这些常常会让我对未来升起一种莫名的恐惧，有些害怕面对。

现在我会放下这份恐惧，把着力点放在自己能做的对身体有益的事情上，学会与自己的身体好好对话，不再去执着于完全健康，这好像重新为自己打开了一扇窗。

我想：对于退休的我们而言，若能放下对疾病与痛苦的抗拒，顺其自然地接纳自己的衰老与疾病，正确面对的话，身心就会变得越来越轻松。

写在最后：

讲真，读完《活得通透》这本书，在恒子奶奶的娓道道来中，我触碰到了一种踏实、平和、温暖又睿智的人生活法。

这本书能引导我们遵从内心而活，让心归于平静，过上自己喜欢且向往的人生。

正如书中所说：人生最重要的是活在当下，不管你过去经历什么，未来会发生什么，只有用积极乐观的态度，尽力做好眼前的事，一切问题才会迎刃而解。

所以我们不妨从现在开始，学会在独处中丰富自己，不与他人比较，好好活在当下，坦然接受疾病与衰老，享受属于自己的每一份淡定从容与自信。

这样我们就能活得精彩洒脱些，依靠自己的力量，奔向人生的终点。