吃完晚饭，带女儿一起下楼散步。刚到小区门口，就碰到一位邻居奶奶，她笑呵呵地说：

“怎么天都黑了，还带娃出来转？小孩子晚上别总往外跑，不好。”

听到这话，我当时心里还挺不服气的。

现在天热，太阳白天毒辣得很，不就晚上凉快才出来走走嘛，怎么还不让出门了？

可回家后我翻了不少资料，才发现：老一辈这句话，还真不是瞎操心。

很多事情，看似无害，但站在孩子的身心发展角度去看，确实值得我们警惕。

尤其以下3个原因，父母听一听。

一：孩子天黑出门，更容易害怕

你有没有发现，小孩子到了晚上，好像情绪会更加敏感一些？

有的孩子白天好好的，到了晚上就开始“作”，一会儿要这，一会儿闹那，尤其是在外面，情绪波动更大。

其实，这背后，是孩子的“安全机制”在起作用。

因为黑暗代表着未知和危险，而孩子又天生没大人这么有安全感，到了晚上，他其实会更害怕一些。

尤其是6岁前的孩子，他们想象力丰富。若看到什么吓人的绘本、电视，一到晚上，尤其是黑暗里，就容易胡思乱想。

就像女儿小时候，有次晚上走到小区绿化带附近，她突然一把抓住我说：“妈妈，那里有个大蜘蛛，我害怕？”

我一看，其实是树枝投下的影子，可她就是非常害怕，非得让我抱起来快走。

孩子对黑暗有天然的敏感，一旦出了门，面对陌生的环境、昏暗的光线、奇怪的声音，他们就容易变得胆子小起来。

尤其是安全感不足的孩子，更容易焦虑、恐惧，甚至失控大哭。

这就解释了，为什么有些孩子晚上出门一趟，回家就不好哄，睡觉前还闹腾、哭闹、难入睡。

二：节奏被打乱

“日出而作，日落而息”，是人类最自然的生物节律。而孩子，尤其是幼儿，他们的生物钟更脆弱。

他们更需要有规律的生活节奏和身体节奏。

天黑以后，孩子若还在外面跑、闹、玩，光线刺激+情绪兴奋，会打乱体内节律。

我女儿3岁那年，有阵子特别喜欢晚上去超市逛，回来后总要闹腾到十一点才肯睡。

起初我还以为只是兴奋，后来发现，她白天总是没精神，晚上也老做噩梦。

后来我就强制晚饭后不出门，安静玩会就准备睡觉，她才慢慢恢复正常作息。

很多家长可能以为孩子熬夜无所谓，反正第二天可以睡懒觉。但问题是：

如果晚上频繁外出，打破节律，孩子的睡眠浅、入睡晚，不仅影响生长激素分泌，还影响第二天的情绪状态与专注力。

一个晚上出门“玩嗨”的孩子，第二天多半注意力涣散、脾气暴躁、胃口也差。

而且，长期如此，会影响大脑发育、情绪管理和学习能力。

三：过度刺激，容易“假兴奋”

你见过那种晚上九、十点钟还在商场、夜市疯跑的孩子吗？

一会儿吃东西、一会儿骑车、一会儿大喊大叫——看着精力旺盛，其实大多是“假兴奋”。

孩子在很累的状态时，容易出现“反常性兴奋”——也就是说，明明已经累了，但表现却是兴奋、疯跑、闹腾。

这其实，是他们身体在释放“紧张”与“疲劳”的信号。

我们大人累了会打哈欠、无精打采，而孩子不会表达，他们只能通过“闹”来释放情绪。

尤其是在夜晚环境下，五光十色、喧嚣热闹，大脑受到大量刺激，就更容易产生这种“假兴奋”。

你可能会觉得孩子怎么像“打了鸡血”，实际上，他的身体可能已经累得不行了。

就像很多时候，我们已经困得不行的，但大脑还很兴奋、睡不着一样。

次数多了，孩子的身体会吃不消。

四：不是不能出门，而是要“有节制”

当然，并不是说，孩子到了晚上就该“关在家里”，完全不能出去。

我也理解很多家长，白天上班，下班以后才有时间陪娃出门走走。

只是，这“走走”，也要掌握节奏。

以下几点，我们可以作为参考：

①尽量在天黑前完成户外活动

太阳还没完全下山的时候，外面光线足，气温也比较舒服，这时候，我们可以带孩子出去散散步、运动运动。

②尽量去“安静”的地方

如果我们要带孩子晚上出门，尽量别去太吵闹的地方，比如商场、超市、热闹的大街上。

这些地方，光线强、声音杂乱，容易扰乱孩子的神经系统，让他过度兴奋，身体劳累。

③ 回家后帮助孩子“放松”

如果实在是带孩子去了热闹的地方，回来后，我会让她洗个热水澡，有时间的话，让她泡个热水澡，放松身体。

然后睡前再讲一本绘本，帮助她安静下来。

这样，她会更容易静下来睡觉，而不是一直处于兴奋状态。

你会经常带孩子晚上出门吗？